Exercícios Aeróbicos para Acelerar a Queima de Gordura e Emagrecer.

Aprenda a forma mais fácil de praticar exercícios aeróbicos para fazer com que seu corpo queime cada vez mais gordura e emagrecer com saúde e de forma definitiva.


Um dos passos mais importantes para quem pretende perder peso é a prática constande de atividades físicas. E os exercícios aeróbicos são os mais eficientes para atingir seu objetivo de ficar magro(a).

Quando você pratica uma atividade física, seu corpo queima glicose para produzir energia, somente depois de 20 minutos de atividade constante é que o organismo passa a queimar gordura.



Isso mostra a importância da duração da atividade aeróbica. Quando praticados regularmente traz uma série de benefícios e, entre eles, a redução do peso.

Antes de continuar a leitura, visite a Wikipédia para entender melhor como funciona os exercícios aeróbicos e benefícios.

Uma excelente forma de praticar essa atividade é criando o hábito. Para isso, comece com um tempo curto e, depois vá aumentando gradativamente.

Um bom tempo para começar é fazendo 6 ou 9 minutos por dia e, a cada mês, ir aumentando 3 minutos. Em pouco tempo você estará fazendo 30 minutos por dia. Essa é a quantidade ideal apontada pela maioria dos estudiosos.

Um ponto importante que deve ser salientado é que, quanto mais músculos você tem, mais eles vão consumir calorias. Mesmo quando estão em repouso.


Para perder peso e nunca mais voltar a engordar, o ideal é que você desenvolva músculos e pratique exercícios aeróbicos. Desta forma você vai queimar cada vez mais calorias, inclusive enquanto está descansando.

Veja uma série ideal de exercícios para perder peso. Lá você vai encontrar informações importantes para desenvolver músculos que, além de deixá-lo com o corpo mais bonito, esbelto e definido, vão auxiliar no emagrecimento.

Agora só falta você saber quais são os melhores exercícios aeróbicos (os que queimam mais calorias).

Veja também uma lista com 10 tipos de exercícios aeróbicos para entrar em forma e acelerar a queima de gordura. Escolha o que mais lhe agradar.