Dieta do Mediterrâneo - Cardápio com deliciosas receitas grátis

Veja como fazer um cardápio rico, com base na Dieta do Mediterrâneo, são deliciosas receitas, usando alimentos da Pirâmide Alimentar, ensinadas em vídeo pelo Globo Repórter.

Dieta do Mediterrâneo - A Melhor do Mundo

Considerada a melhor dieta do mundo, a Dieta Mediterrânea promete benefícios à saúde: protege o coração contra infartos, aumenta a longevidade, diminui o risco de câncer e, claro, emagrece.

Inspirada na culinária dos povos de países banhados pelo mar mediterrâneo (Itália, Grécia, França, Espanha, entre outros), a dieta foi criada pelo médico Ancel Keys em 1945 e é baseada no consumo de azeite de oliva. É considerada até os dias de hoje, uma das mais saudáveis do mundo.

Estes 4 vídeos do YouTube, mostram a reportagem completa que passou no Globo Repórter, enfatiza os benefícios da dieta e ensinam como fazer um cardápio variado, com deliciosas receitas fáceis de fazer e seguindo à risca, a Dieta do Mediterrâneo:

Globo Repórter - Cardápio e Receitas da Dieta do Mediterrâneo - Parte 1

https://www.youtube.com/watch?v=HBbd23rh-bw

Globo Repórter - Cardápio e Receitas da Dieta do Mediterrâneo - Parte 2

https://www.youtube.com/watch?v=hkIt-35Em1Y

Globo Repórter - Cardápio e Receitas da Dieta do Mediterrâneo - Parte 3

https://www.youtube.com/watch?v=urkNdzy7H30

Globo Repórter - Cardápio e Receitas da Dieta do Mediterrâneo - Parte 4

https://www.youtube.com/watch?v=VF_6UJ-nBZk

Um estudo mostra os aspectos importantes desta poderosa dieta, destacando os nutrientes que produzem maiores benefícios à saúde.

Veja os principais alimentos que compõem a Dieta Mediterrânica:

- Azeite extra virgem de oliva e azeitonas
- Cereais, pão e massas alimentícias (ex: macarrão grano-duro)
- Frutas e verduras frescas
- Pescado
- Carne fresca, carne curada e embutidos
- Leite e derivados
- Frutas, frutos secos e secados
- Leguminosas secas, hortaliças e verduras
- Ovos
- Mel
- Vinho (com moderação)

Clique aqui para baixar grátis A Dieta Mediterrânea, com saborosas receitas para um cardápio rico e variado para a semana inteira que produzem ótimos benefícios à saúde e serve para emagrecer.