10 melhores exercícios - Perder barriga e definir abdômen ao extremo -VI
Com os 10 exercícios mais eficientes para perder a barriga e definir o abdômen, seu corpo vai ficar perfeito. Defina seu abdômen, criando músculos (gominhos) e perca a gordura localizada na região abdominal.
Agora você vai conseguir definir seu abdômen e perder a barriga, deixando-a lisinha e cheia de gominhos, um verdadeiro tanquinho.
Continuando a série de exercícios abdominais para tornar seus músculos abdominais definidos, exercitando-se em casa, sem precisar ir à academia.
Descrição de como fazer o exercício para definir o abdômen:
1 - Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;
2 - Estenda os braços, mantendo-os próximos às orelhas;
3 - Levante o corpo, enfatizando o esforço no abdômen;
4 - Repita de 12 a 16 vezes a série.
O vídeo abaixo (em inglês, mas dá para entender) mostra, de uma forma bastante clara, como fazer os exercícios de uma maneira que não vai prejudicar sua coluna, repare que não é preciso levantar todo o corpo, forçando o abdômen:
Definir o abdômen é criar músculos para deixá-lo mais durinho e com saliências (gominhos). Um fato importante, que eu sempre ressalto é que você precisa fazer exercícios aeróbicos para perder a barriga e os músculos criados aparecerem.
A série completa possui os 10 melhores exercícios para perder a barriga e definir o abdômen:
- Acesse a 1ª Parte;
- Acesse a Série Anterior;
- Acesse a 7ª Parte.
Agora você vai conseguir definir seu abdômen e perder a barriga, deixando-a lisinha e cheia de gominhos, um verdadeiro tanquinho.
Continuando a série de exercícios abdominais para tornar seus músculos abdominais definidos, exercitando-se em casa, sem precisar ir à academia.
Descrição de como fazer o exercício para definir o abdômen:
1 - Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;
2 - Estenda os braços, mantendo-os próximos às orelhas;
3 - Levante o corpo, enfatizando o esforço no abdômen;
4 - Repita de 12 a 16 vezes a série.
O vídeo abaixo (em inglês, mas dá para entender) mostra, de uma forma bastante clara, como fazer os exercícios de uma maneira que não vai prejudicar sua coluna, repare que não é preciso levantar todo o corpo, forçando o abdômen:
Definir o abdômen é criar músculos para deixá-lo mais durinho e com saliências (gominhos). Um fato importante, que eu sempre ressalto é que você precisa fazer exercícios aeróbicos para perder a barriga e os músculos criados aparecerem.
A série completa possui os 10 melhores exercícios para perder a barriga e definir o abdômen:
- Acesse a 1ª Parte;
- Acesse a Série Anterior;
- Acesse a 7ª Parte.
10 melhores exercícios - Perder barriga e definir abdômen ao extremo -VI
Reviewed by Mauro
on
12.8.09
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